POMPKI NA

Pompki na poreczach.

Wyniki pompki na poręczach oraz burpees. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4ac85d74c6a04e4c8a337b2c7c133807.png

Ano zmieniają. Chociaż kto wie, może masz predyspozycje siłowe a nie wytrzymałościowe Ja też zawsze nienawidziłem ćwiczeń których się robiło więcej niż 10 powtórzeń bo po prostu nie dawałem rady Pamiętam, że np byłem w stanie zrobić po 3-4 pompki na jednej ręce podczas gdy wyczerpanie odczuwałem już przy 30 zwykłych

1. Wyciskanie lezac 5s 2. podciaganie nachwytem 5s 3. pompki na poreczach 5s 4. Unoszenie hantli bokiem 5s 5. Wspiecia laweczka rzymska 6. modlitewnik Ale to nie jest taka kolejnosc jak cos

Robiłeś pompki na drażku ? Jakim cudem ... Co do reszty rozczochrany opisał to najlepiej IMO

Mogę jeszcze robić pompki na poręczach i chyba to dam zamiast 1 ćw, co myslicie?

zrob serie laczona zastem:) wyciskanie+pompki na dobitke

Dipsy- pompki na porczach dlaczego brak ramion? Wcale ich nie brakuje... Sa trenowan ylko nie poprzez typowe dla nich cw, ale to nie znaczy, ze bedzie gorzej... Drazek... No ewentualnie moze byc wyciag zdr.

Tylko pamietaj, ze zamiennik nie oznacza, ze te cwiczenia sa takie same czy podobne. Pompki na poreczach to jedno z lepszych cwiczen i szkoda go zamieniac tak samo jak podciaganie.

Wyciskania na skosie ujemnym, krzyżowanie linek wyciągu górnego (brama), pompki na poręczach

Czyli: 1.Nogi-przysiady 2.Plecy-wiosłowanie,martwy ciąg 3.Klata-wyciskanie 4.Barki-wyciskanie sprzed klaty, 5.Triceps-Pompki na krzesłach 6.Biceps-uginanie ramion 7.Łydki-wspięcia 8.Przedramię Wszystko w jednym dniu.? spoko ;D

...i jeszcze jedno, jakim ćwiczeniem mógł bym zastąpić te pompki na kettlach. Zmieniony przez - tey w dniu 2017-04-19 19:57:32

Nie mam scislego planu planu staram sie robic wszystko w pon srode i piatek hantle drazek i pompki na koniec .. 3 serie po 12.

ławka pozioma 4 serie po 3-6powt + pompki na poreczach pozostale cwiczenia mozesz robic "po staremu"..

Gats, siła dla mnie oznacza to samo, to, że ktoś umie zrobic pompki na 1 rece, to chyba jednak o jakiejs sile swiadczy? Co do wyznacznika siły to jak miałbym wybierać, to wybrałbym ilość podciągnięc.

Powiem szczerze, że nie czytałem całego ale koleś pisze calkiem z sensem ale to co jest najlepsze zależy od wielu czynników np. patologie sylwetki, indywidualne predyspozycje itp. Ale fakt, pompki na poręczach to genialne cwiczenie na klate i nie tylko.

Pompki na poreczach (krzeslach), wyciskanie na skosie dolnym No i mnie wyprzedzil Bana za to wychaczysz Zmieniony przez - georgu w dniu 2007-11-14 20:19:46

A/B Przysiad/MC 4s Wyciskanie stojac/lezac 3s Wioslowanie/Wykroki ze sztanga3s Pompki na poreczach/Uginanie ramion ze sztanga3s Brzuch/Lydki To byl moj stary plan...

owine bandazem i bede walil slabk przez tydzien a pompki na kostkach

oj no podstawowe cwiczenia. przysiady mc wioslo wyciskania pompki na poreczach. wejdz w atlas cwiczen i popatrz.